3 Penyebab Anda Sulit Tidur Di Malam Hari

DUNIAMEDIKA.COM – Hampir setiap orang pernah mengalami kesulitan tidur di malam hari. Sulit tidur tentu akan berdampak buruk pada kondisi tubuh keesokan harinya. Penyebab imsomnia ada berbagai faktor. Nah untuk lebih jelasnya, langsung saja Anda simak berikut ini;

3 Penyebab Anda Sulit Tidur Di Malam Hari
3 Penyebab Anda Sulit Tidur Di Malam Hari

Menggunakan gadget di tempat tidur

Penggunaan barang-barang elektronik di tempat tidur, tentu bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Hal ini dikarenakan adanya cahaya yang merusak produksi melatonin. Melatonin sendiri merupakan hormon yang berfungsi mengatur siklus tidur.

Bermain video game atau menonton TV

Melakukan seperti ini, tentu saja mengganggu kualitas tidur Anda. Selain cahayanya yang mengganggu, kegiatan ini juga akan membuat Anda semakin berkosentrasi sehingga dapat merusak siklus tidur.

Mengkonsumsi makanan cepat saji

Makanan cepat saji ataupun makanan berat banyak mengandung karbohidrat. Hal inilah yang membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencernakan makan. Dengan begitu, kualitas tidur Anda juga akan terhambat.

Maka dari itu, pastikan Anda makan 2 atau 3 jam sebelum tidur.